2021-02-05

2019-07-08

深蹲意义重大。大重量深蹲训练核心力量，直接影响拳腿打击力度。对下肢爆发力有一定提高。中小负重快速深蹲及其变种训练直接影响步法启动速度。​负重深蹲因为上半身直接承受重量，比单纯训练下肢的腿 举等运动更能提高力量从下肢到上肢的传导能力​，深蹲训练发达的腿部肌肉，对腿部抗击打有一定辅助作用。格斗运动的大力量训练，通常是以深蹲为主要内容的。

2019-07-08

肌肉由众多肌纤维组成，训练是为了撕裂这些肌纤维，然后吸收你摄入的蛋白质，进行“超额恢复”，你的肌肉就会变大...........

2019-07-08

(1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动..........