深蹲意义重大。大重量深蹲训练核心力量，直接影响拳腿打击力度。对下肢爆发力有一定提高。中小负重快速深蹲及其变种训练直接影响步法启动速度。负重深蹲因为上半身直接承受重量，比单纯训练下

肢的腿举等运动更能提高力量从下肢到上肢的传导能力，深蹲训练发达的腿部肌肉，对腿部抗击打有一定辅助作用。格斗运动的大力量训练，通常是以深蹲为主要内容的。

1． 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是******的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。  

2． 深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能******限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。  

3． 发达腿部肌肉的******。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。 

4． 促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能******限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。 

5． 重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。  

6． 提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。  

7． 延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。